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學員見證B

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    克服高低肩

    這個數位時代,長時間坐在電腦前或是彎著身子玩手機已經成為許多人的生活習慣,但卻也容易導致身體出現問題,其中高低肩就是一個非常困擾的問題。我曾經幫助過許多學員克服這些問題,而以下是我幫助學員克服高低肩的心得分享。
    首先,正確的姿勢是關鍵。過去,習慣於彎著身子看手機,或是長時間低頭工作,這使得肩膀不斷往前耷拉,造成高低肩的情況。因此,我告訴學員要開始注意保持挺胸、挺直的坐姿,並且經常做一些伸展運動,讓肩膀得到放鬆和拉伸,有助於改善高低肩的問題。
     
    其次,適當的運動也對改善高低肩十分有幫助。我選擇了一些針對體態調整的運動,如背部訓練、肌肉平衡等,這些運動可以加強全身周圍的肌肉,進而改善不平衡的情況。此外,進行全身性的有氧運動,如慢跑、游泳等,也能增加全身肌肉的柔軟度和平衡性,有助於改善高低肩。
     
    最後,定期進行放鬆也是關鍵。定期接受專業筋膜放鬆能夠舒緩肌肉的緊張,放鬆周圍的筋膜、肌肉,進而改善高低肩的情況。尤其是尋求專業教練的幫助,可以針對個人情況進行針對性的調整,效果更佳。
     
    總的來說,克服高低肩需要多方面的努力,包括改善坐姿、適當運動和定期放鬆等。通過持之以恆的努力,成功改善了高低肩的問題,也獲得了更健康的身體。

     

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