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學員見證E

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    帥氣熟男歐巴

    體重:80.1KG→69.2KG
    肌肉量:30.7KG→31.4KG
    脂肪:31%→19.5%
    改變時間:4個月
     
    40歲大叔的逆襲、變身成為帥氣熟男歐巴
     
    還沒接觸健身之前,學生時期體重巔峰時期最高到達107公斤,出社會後維持這個體重一直到30多歲,『隨著同儕都結婚生子,自己有想交女朋友的想法』,但覺得自已太胖了,所以用了很快速減重的方法。
    起初單純靠節食,一天只吃兩餐,限制熱量攝入,一年下來;我體重從100公斤左右降到85公斤左右,這個過程完全沒有接觸運動及健身,其實當時也沒有想太多,為了就是想在短時間內瘦下來,身體的健康狀況如何,根本不在意,『因為我覺得我的身體跟意志承受的住』,體重也如期降下來了。
     
    然而85公斤停滯期維持得非常久,過往一天兩餐的方式已經不奏效了,這時候有朋友推薦我吃直銷代餐,可以快速減重,苦於停滯期,我當下就花錢買了,效果非常好,三、四個月體重就降到70公斤了,現在回頭來看,其實就是極低的熱量攝取。
     
    我的工作是金融產險業,每天睜眼,就是業務端工作接續忙碌,工時很長,也因為這樣,我開始感覺到身體越來越疲累,精神狀況很差,並且還有『嚴重掉髮的現象』。
     
    而我去就醫時,醫生說我營養補充非常不足,並且用了不好的方式去做減重,也提醒我,必須要好好補充營養。
     
    這是我在減重前,從未思考過會發生的事情,我以為我不會,但身體還是承受不住這樣的考驗,雖瘦下來,但也感受到身體的種種不舒服,尤其吃不飽,心情憂鬱,營養不足又掉頭髮,回到正常飲食,可想而知體重一定會增加,感覺像是賠了夫人又折了兵。
     
    之後想說應該還是要運動,前面我不運動單純少吃降低熱量,導致後遺症一大堆,熱量一恢復,體重立馬直線上升,這樣的反彈實在太恐怖了,所以我覺得加入運動,應該可以再度減肥,當時沒有請教練,單純加入會員,省錢方便。
     
    健身一段時間,爾後迎接我的卻是,嚴重掉髮後人生的第二場『噩夢』開始,期初我在自己健身時,偶而會覺得我的雙肩,在動作時會有一點點的痠痛,甚至帶有一點點的刺痛感,但那時候對於這種現象也並不是很了解,當時覺得這應該只是運動時的正常現象吧,這件事情呢,我就沒有完全放在心上,繼續做我的訓練。
     
    而時間久而久之,健身了半年期間,這段期間這個痠痛及刺痛感依然存在,也就是在那一天,我發現我的雙手嚴重到光抬手,都會覺得非常的不舒服,甚至痛到不行,那時候我想說,怎麼會突然這樣,後續我就去醫院就醫看診,做了很多檢查,復健師跟我說我的肩膀周圍嚴重『沾黏』,肩胛周圍的肌群也受到嚴重的『運動傷害』,也建議我先暫停『健身運動』,先以復健為主,去治療我的肩膀跟肩胛,且避免去做一些推拉過重的錯誤姿勢。
     
    我受傷的部位;
    1、 右肩因胸推聳肩受傷。
    2、 左肩及左肩胛因背槓深蹲方式不正確受傷。
     
    就這樣我開始踏上復健的道路,持續了將近一年的時間,我的肩膀跟肩胛慢慢復原,但我抬手時還是會有一點點刺痛感,那時候我的復健師跟我說:『你可以開始慢慢恢復健身,但目前還是要避免推跟抬手的動作,以及背槓的動作。』。
     
    但我因為受傷帶給我的打擊實在太深,我始終還是放不開心中的擔憂,害怕再回去健身,會不會又再度受傷,雖然復健師建議我有哪些動作不要做就不會有什麼太大的問題,但我擔憂的不是我肩膀的問題,我比較擔憂的是,若我恢復健身,會不會有其他的運動傷害降臨到我身上。
     
    『因為我很怕再踏上復健的不歸路』
     
    直到偶然間我在家划手機時,想說我就先搜尋一下我家附近有哪幾間健身房,我看到一家離我家也算滿近的,我就點進去他們的官網,看了他們的健身房的教練介紹,也看到他們的改變案例,我就下定了決心,再給自己一次改變的機會,我就致電到健身房預約參觀,但我發現這家健身房給我的感覺,跟其他家完全不一樣,他們會先跟我線上諮詢,先了解我的狀況後,在幫我安排參觀體驗。
     
    後續,我也到了這家健身房,跟我的教練會面,教練也針對我線上諮詢時,跟他敘述了我的所有狀況,幫我安排適合我的課程內容,後來我才慢慢意識到,若之前早一點尋求專業的人士協助的話,或許我就不會踏上『復健這條不歸路』。
     
    而我的體重也再度成功瘦身下來,精神狀態也比之前好上很多,肩膀跟我的肩胛,也透過持續的復健,跟尋求專業的教練協助下,也慢慢的復原,所以我很推薦有跟我一樣類似狀況的人,若你們想要改變自己,真的可以尋求專業人士的指導,不要跟我一樣走了這麼多的冤枉路。

     

     

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